В статье представлено исследование по повышению эффективности мероприятий, направленных на регулирование массы тела, в тренировочном процессе женщин-борцов в предсоревновательный период подготовки. В педагогическом эксперименте участвовали спортсменки в возрасте от 18 до 30 лет. Тренировочный процесс экспериментальной группы был организован с применением комплексного подхода к регулированию массы тела, контрольная группа использовала форсированный метод снижения массы. Оценка эффективности предложенных средств и методов производилась по результатам сравнительной характеристики показателей: отношение фактической массы тела к массе, необходимой для весовой категории, показатель работоспособности (гарвардский степ-тест). Показатели работоспособности в экспериментальной группе оказались выше, чем в контрольной, что подтверждает эффективность предложенных средств и методов снижения массы.