Scientific notes of P. F. Lesgaft University Scientific notes of P. F. Lesgaft University Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта 1994-4683 2308-1961 106498 10.5930/1994-4683-2025-12-235-240 Теория и методика спорта Theory and methodology of sports Теория и методика спорта The use of plyometric exercises for enhancing explosive power in martial arts Использование плиометрических упражнений для повышения взрывной силы в единоборствах Симаков Александр Михайлович Simakov Aleksandr Mikhailovich simakov-tkd@yandex.ru

доктор педагогических наук;

doctor of pedagogical sciences;

 https://orcid.org/0009-0005-8923-101X Пустуев Александр Анатольевич Pustuev Aleksandr Anatol'evich ms-xx1@bk.ru https://orcid.org/0009-0006-9801-5025 Пустуева Елизавета Анатольевна Pustueva Elizaveta Anatol'evna pustueva_ea@voenmeh.ru Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта RU National State University of Physical Education, Sports and Health named after P.F. Lesgaft RU Балтийский государственный технический университет Военмех St Petersburg RU Baltic State Technical University Voenmeh St Petersburg RU 18 12 2025 18 12 2025 12 235 240 29 09 2025 10 11 2025 https://uchzapiski.lesgaft.spb.ru/en/nauka/article/106498/view

Цель исследования – повысить эффективность тренировочного процесса, направленного на развитие взрывной силы в тхэквондо ИТФ с использованием плиометрических упражнений. Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогический эксперимент, методы математической обработки данных. Результаты исследования и выводы. Выявленное в ходе исследования достоверное увеличение результатов контрольных испытаний свидетельствует об эффективности применения плиометрических упражнений для увеличения взрывной силы. Полученные результаты свидетельствуют о целесообразности включения в учебно-тренировочный процесс предложенных средств.

The purpose of the study is to enhance the effectiveness of the training process aimed at developing explosive power in ITF Taekwondo through the use of plyometric exercises. Research methods: analysis and synthesis of scientific and methodological literature, pedagogical experiment, methods of mathematical data processing. Research results and conclusions. The reliable increase in the results of control tests observed during the study indicates the effectiveness of using plyometric exercises to enhance explosive power. The obtained results suggest the advisability of incorporating the proposed methods into the educational and training process.

 единоборства тхэквондо ИТФ плиометрические упражнения взрывная сила специальная физическая подготовка martial arts ITF Taekwondo plyometric exercises explosive power specialized physical training

Влияние разных мышечных волокон на показатели взрывной силы у профессиональных спортсменов / А. И. Гайдаш, Н. П. Катунина, М. Л. Леушина, Ф. Н. Цеева. DOI 10.24412/2076-1503-2024-2-571-575 // Образование и право. 2024. № 2. С. 571–575. EDN: MSLIKA. Gaidash A. I. [et al.] (2024), “The influence of different muscle fibers on the indicators of explosive power in professional athletes”, Education and law, No 2, pp. 571–575, DOI 10.24412/2076-1503-2024-2-571-575. Пушилина П. В., Васильева А. Г., Кузнецов М. Б. Развитие взрывной силы у курсантов образовательных организаций МВД России с помощью плиометрических упражнений // Наука-2020. 2022. № 1(55). С. 74–79. EDN: UHLIOB. Pushilina P. V., Vasilyeva A. G., Kuznetsov M. B. (2022), “The development of explosive power among cadets of educational institutions of the Ministry of Internal Affairs of Russia using plyometric exercises”, Science-2020, No 1 (55), pp. 74–79. Ярошенко Д. В. Методика повышения взрывной силы в каратэ на этапе совершенствования спортивного мастерства. DOI 10.47475/2500-0365-2022-17208 // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация. 2022. Т. 7, № 2. С. 52–55. EDN: KPXMBH. Yaroshenko D. V. (2022), “Methods of increasing explosive power in karate at the stage of improving sports skills”, Physical culture. Sport. Tourism. Motor Recreation, Vol. 7, No. 2, pp. 52–55, DOI 10.47475/2500-0365-2022-17208. Методика развития функциональных возможностей спортсменов в виде спорта тхэквондо ИТФ / А. М. Симаков, Е. А. Симакова, Д. А. Симаков, В. А. Чистяков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2020. № 4 (182). С. 404–407. EDN: LAOPVF. Simakov A. M., Simakova E. A., Simakov D. A., Chistyakov V. A. (2020), “Methodology for Developing the Functional Capabilities of Athletes in the Sport of Taekwondo ITF”, Uchenye Zapiski Universiteta im. P.F. Lesgafta, No. 4 (182), pp. 404–407. Чернова В. Н., Бубненкова О. М. Характеристика относительной и взрывной силы основных групп мышц спортивных единоборцев. DOI 10.24412/2305-8404-2025-2-106-113 // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2025. № 2. С. 106–113. EDN: CAUBTI. Chernova V. N., Bubnenkova O. M. (2025), “Characteristics of the Relative and Explosive Strength of the Main Muscle Groups of Combat Sports Athletes”, Proceedings of Tula State University. Physical Culture. Sport, No. 2, pp. 106–113, DOI 10.24412/2305-8404-2025-2-106-113.