кандидат педагогических наук;
candidate of pedagogical sciences;
В основу статьи положены результаты изучения влияния физических упражнений как одного из средств закаливания на специфическую устойчивость организма к стрессовым факторам окружающей действительности. В статье рассмотрены сущность, правила и методика применения закаливания физическими нагрузками. На основе проведенного исследования раскрыта оценка студентами их знаний о применении физических упражнений в процессе закаливания. Выявлено, что наибольшую пользу от закаливания можно получить при сочетании его с физическими упражнениями. Определено, что оздоровительный медленный бег и ходьба как циклические упражнения являются наиболее эффективными и доступными средствами сохранения здоровья и неразрывно связаны с закаливанием. На основании полученных данных реализован новый проект по созданию программы тренировочных занятий оздоровительным бегом в сочетании с ходьбой. Выявлено, что более положительный эффект от применения физических упражнений проявляется при сознательном отношении и заинтересованности занимающихся в тренировках и закаливании. Определены критерии эффективности процесса закаливания физическими упражнениями.
The article is based on the results of studying the influence of physical exercise as one of the means of hardening on the body’s specific resistance to stress factors of the surrounding reality. The authors reviewed the essence, rules and methods of applying hardening by physical activity. Based on the sociological study, students' assessment of their knowledge about the use of physical exercises in the hardening process is revealed. As a result of the study, it was revealed that the greatest benefit from hardening can be obtained when combined with physical exercise. It has been determined that health-improving slow running and walking, as cyclic exercises, are the most effective and accessible means of maintaining health and are inextricably linked with hardening. Based on the data obtained, a new project has been implemented to create a training program for health-improving running in combination with walking. It has been revealed that a more positive effect from the use of physical exercises manifests itself when those involved are conscious and interested in training and hardening. Criteria for the effectiveness of the hardening process through physical exercises have been determined.