Scientific notes of P. F. Lesgaft University Scientific notes of P. F. Lesgaft University Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта 1994-4683 2308-1961 111657 HCVOOU ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА PHYSICAL EDUCATION AND PROFESSIONAL PHYSICAL TRAINING ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА The results of using TRX training in developing the strength abilities of mature women Результаты применения TRX-тренинга при развитии силовых способностей женщин зрелого возраста Шориков Максим Сергеевич Shorikov Maksim Sergeevich Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта RU National State University of Physical Education, Sports and Health named after P.F. Lesgaft RU 31 10 2024 31 10 2024 10 102 107 05 04 2024 02 05 2024 https://uchzapiski.lesgaft.spb.ru/en/nauka/article/111657/view

В статье представлено исследование по разработке методики, позволяющей индивидуализировать физическую нагрузку и направленно влиять на различные мышцы-стабилизаторы женщин зрелого возраста посредством TRX-тренинга при проведении групповых занятий в условиях фитнес-клуба. Установлено, что при проведении занятий TRX-тренингом по экспериментальной методике два раза в неделю в течение трех месяцев относительная сила и силовая выносливость мышц-стабилизаторов существенно возросли по сравнению с занимающимися по общепринятой в TRX-тренинге методике. Этому сопутствует меньшая вариативность изменений относительной силы и силовой выносливости, что говорит о более равномерном воздействии на мышцы-стабилизаторы. Общая физическая работоспособность женщин в процессе эксперимента не изменилась и осталась удовлетворительной.

The article presents a study on the development of a technique that allows individualizing physical activity and targeting various stabilizer muscles of mature women through TRX training during group classes in a fitness club. It was found that when conducting TRX training according to the experimental method twice a week for three months, the relative strength and power endurance of the stabilizer muscles increased significantly in comparison with those trained according to the generally accepted method in TRX training. This is accompanied by less variability in changes in relative strength and power endurance, which indicates a more uniform effect on the stabilizer muscles. The general physical performance of women in the course of the experiment did not change and remained satisfactory.

 оздоровительный спорт женщины зрелого возраста силовые способности TRX-тренинг recreational sports mature women strength abilities TRX training

Кудяшева А. Н., Лопатин Л. А., Селиверстова Н. Н., Гильмутдинов И. Ф., Кудяшев Н. Х. Петли TRX в повышении силовых способностей девушек 20-24 лет // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2023. № 12 (226). C. 93–98. Kudiasheva A. N., Lopatin L. A., Seliverstova N. N., Gil'mutdinov I. F. and Kudyashev N. H. (2023), “TRX loops in increasing the strength abilities of girls 20-24 years old”, Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 12 (226), pp. 93–98. Ончукова Е. И., Глушкова В. Н., Честнова И. И. Эффективность применения системы TRX в функциональной тренировке с женщинами 30-35 лет // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2023. № 2 (216). С. 334–337. Onchukova E. I., Glushkova V. N. and Chestnova I. I. (2023), “The effectiveness of the TRX system in functional training with women 30-35 years old”, Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 2 (216), pp. 334–337. Ципин Л. Л., Шориков М. С. Субъективные предпочтения женщин зрелого возраста при занятиях фитнес-тренингом TRX // Труды кафедры биомеханики университета имени П. Ф. Лесгафта : сборник научных трудов. Вып. XVI. Санкт-Петербург : Р-Копи, 2022. С. 80–86. Tsipin L. L. and Shorikov M. S. (2022), “Subjective preferences of mature aged women when doing TRX fitness training”, Proceedings of the Department of Biomechanics, issue 16, pp. 80–86. Ципин Л. Л., Медведева Е. Н., Захаров Ф. Е., Шориков М. С. Соотношение силы мышц кора у женщин зрелого возраста, занимающихся фитнесом // Modern Humanities Success. 2023. № 3. С. 179–184. Tsipin L. L., Medvedeva E. N., Zaharov F. E. and Shorikov M. S. (2023), “The ratio of strength of the core muscles in mature women engaged in fitness”, Modern Humanities Success, No. 3, pp. 179–184. Ципин Л. Л., Захаров Ф. Е., Самсонов М. А., Шориков М. С. Воздействие TRX-упражнений на мышцы-стабилизаторы женщин, занимающихся оздоровительным фитнесом // Теория и практика физической культуры. 2023. № 12. C. 76–78. Tsipin L. L., Zakharov F. E., Samsonov M. A. and Shorikov M. S. (2023), “The effects of TRX exercises on the stabilizer muscles of women involved in recreational fitness”, Theory and practice of physical culture, No. 12, pp. 76–78. Ципин Л. Л., Шориков М. С. Особенности методики развития силовых способностей женщин зрелого возраста с использованием TRX-тренинга // Глобальный научный потенциал. 2024. № 3 (156). С. 125–129. Tsipin L. L. and Shorikov M. S. (2024), “Peculiarities of the method developing strength abilities of mature aged females using TRX training”, Global scientific potential, No. 3 (156), pp. 125–129. Меньшуткина Т. Г., Шибалкина М. Г., Хорольская И. Р., Александрова Р. В. Новые технологии оздоровительной работы по плаванию с различным контингентом занимающихся. Санкт-Петербург : СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1998. 45 c. Men'shutkina T. G., Shibalkina M. G., Khorol'skaia I. R. and Aleksandrova R. V. (1998), New technologies of recreational swimming with a different contingent of people, Lesgaft St. Petersburg Academy of Physical Culture, Saint-Petersburg.