Scientific notes of P. F. Lesgaft University Scientific notes of P. F. Lesgaft University Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта 1994-4683 2308-1961 118821 10.34835/issn.2308-1961.2023.04.p105-108 TNQBUW ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ PEDAGOGICAL SCIENCES ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ ELASTIC BANDS AS A COMPONENT OF PERIODIZED STRENGTH TRAINING WITH WEIGHTS ЭЛАСТИЧНЫЕ ЛЕНТЫ КАК КОМПОНЕНТ ПЕРИОДИЗИРОВАННОЙ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ Евгеньев А А Evgenev A A Виноградов И Г Vinogradov I G Санкт-Петербургский государственный университет аэрокосмического приборостроения , Санкт-Петербург ru St. Petersburg State University of Aerospace Instrumentation , St. Petersburg ru Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта , Санкт-Петербург ru Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health , St. Petersburg ru 25 05 2023 25 05 2023 4 105 108 24 03 2023 21 04 2023 https://uchzapiski.lesgaft.spb.ru/en/nauka/article/118821/view

В настоящее время требования к подготовленности спортсменов сборных команд университета по пауэрлифтингу постоянно растет, следовательно, проблемы, связанные с совершенствованием процесса подготовки, являются актуальными для достижения спортивных результатов. Целью исследования, изучить влияние тренировок с эластичными лентами на силовые показатели и скорость развития силы у спортсменов сборной команды. Исследование было организовано и проведено в течение восьми недель. В ходе проведенного исследования, было выявлено, что тренировки с использованием эластичных лент, которые составляют часть общей силовой нагрузки, значительно улучшили показатели в приседаниях, жиме лежа и прыжковых упражнениях, чем в контрольной группе. На наш взгляд, использование эластичных лент в силовых тренировках может быть использовано как часть периодических программ тренировок с отягощениями для студентов сборных команд по пауэрлифтингу

Currently, the requirements for the fitness of athletes of the university's national teams in powerlifting are constantly growing, therefore, the problems associated with improving the training process are relevant for achieving sports results. The aim of the study is to study the effect of training with elastic bands on strength indicators and the speed of strength development in athletes of the national team. The study was organized and conducted within eight weeks. In the course of the study, it was revealed that training using elastic bands, which form part of the total strength load, significantly improved performance in squats, bench press and jumping exercises than in the control group. In our opinion, the use of elastic bands in strength training can be used as part of periodic training programs with weights for students of national powerlifting teams

 эластичные ленты периодизация мощность сила переменное сопротивление elastic bands periodization power force variable resistance

Виноградов Г.П. Атлетизм: Теория и методика, технология спортивной тренировки / Г.П. Виноградов, И.Г Виноградов. - Москва: Спорт.2017. - 408 с. EDN: YMGFOD Vinogradov G.P. Atletizm: Teoriya i metodika, tehnologiya sportivnoy trenirovki / G.P. Vinogradov, I.G Vinogradov. - Moskva: Sport.2017. - 408 s. EDN: YMGFOD Robbins D. Effect of loading on enhancement of power performance over three consecutive trials / D. Robbins, D. Wand Docherty // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2005. -No.19 (4). - P. 898-902. Robbins D. Effect of loading on enhancement of power performance over three consecutive trials / D. Robbins, D. Wand Docherty // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2005. -No.19 (4). - P. 898-902. Anderson C.E. The effects of combining elastic and free weight resistance on strength and power in athletes / C.E. Anderson. G.A. Sforzo. J.A. Sigg // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2008. - No. 22 (2). - P 567-574. Anderson C.E. The effects of combining elastic and free weight resistance on strength and power in athletes / C.E. Anderson. G.A. Sforzo. J.A. Sigg // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2008. - No. 22 (2). - P 567-574. Wallace B.J. Effects of elastic bands on force and power characteristics during the back squat exercise / B.J. Wallace. J.B. Winchester. M.R. McGuigan // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2006. - No. 20 (4). - P 268-272. Wallace B.J. Effects of elastic bands on force and power characteristics during the back squat exercise / B.J. Wallace. J.B. Winchester. M.R. McGuigan // Journal of Strength and Conditioning Research. - 2006. - No. 20 (4). - P 268-272.