Scientific notes of P. F. Lesgaft University Scientific notes of P. F. Lesgaft University Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта 1994-4683 2308-1961 120654 10.5930/1994-4683-2026-5-54-61 Теория и методика спорта Theory and methodology of sports Теория и методика спорта On the issue of standardizing rapid recovery methods for non-professional combat sport athletes within the structure of a training session К проблеме нормирования средств быстрого восстановления непрофессиональных спортсменов-единоборцев в структуре тренировочного занятия https://orcid.org/0009-0002-3218-2294 Астафьев Константин Алексеевич Astaf'ev Konstantin Alekseevich konstantin_as@mail.ru

кандидат педагогических наук;

candidate of pedagogical sciences;

 https://orcid.org/0000-0002-9822-6731 Северин Сергей Николаевич Severin Sergey Nikolaevich https://orcid.org/0000-0003-4135-6321 Разновская Светлана Викторовна Raznovskaya Svetlana Viktorovna sveta_r3000@mail.ru

кандидат биологических наук;

candidate of sciences in biology;

 https://orcid.org/0000-0001-7473-9877 Парамзин Вячеслав Борисович Paramzin Vyacheslav Borisovich ValyocheG@yandex.ru

кандидат педагогических наук;

candidate of pedagogical sciences;

 Воронежский институт ФСИН России Россия Воронежский институт ФСИН России Russian Federation Санкт-Петербургский университет ГПС МЧС России Saint Petersburg university of State fire service of EMERCOM of Russia Петрозаводский государственный университет Petrozavodsk State University Краснодарское высшее военное училище имени генерала армии С.М. Штеменко Krasnodar General S. Shtemenko Military Institute 26 05 2026 26 05 2026 5 54 61 14 04 2026 03 05 2026 https://uchzapiski.lesgaft.spb.ru/en/nauka/article/120654/view

Цель исследования – теоретически обосновать параметры нормирования средств быстрого восстановления непрофессиональных спортсменов-единоборцев в структуре тренировочного занятия на основе анализа научной литературы и обобщения экспериментальных данных. Методы и организация исследования. Проведён теоретический анализ источников по проблеме восстановления в единоборствах и смежных видах спорта, обобщены результаты собственного педагогического эксперимента (с участием спортсменов-единоборцев 19–22 лет, квалификация от II разряда до КМС) с применением методов миотонометрии, реографии, психофизиологического тестирования (проба Ромберга, корректурная проба, методика САН). Результаты исследования и выводы. Выделены три типа нагрузки в тренировке единоборцев (скоростно-силовая, координационно-сложная, аэробная). Предложена система нормирования восстановительных средств, включающая состав комплексов, длительность применения и целевые показатели восстановления. Эффективность базового комплекса (произвольная миорелаксация, дыхательные упражнения, стретчинг, самомассаж) подтверждена экспериментально: ускорение восстановления ЧСС, увеличение амплитуды «напряжение-расслабление» четырёхглавой мышцы бедра, улучшение показателей пробы Ромберга, корректурной пробы, методики САН. Предложенная система нормирования позволяет перейти от эмпирического использования восстановительных средств к их научно обоснованному применению в тренировочном процессе непрофессиональных единоборцев.

The purpose of the study is to theoretically substantiate the parameters for regulating rapid recovery methods for non-professional combat sport athletes within the structure of a training session based on the analysis of scientific literature and the generalization of experimental data. Research methods and organization. A theoretical analysis of sources on the issue of recovery in combat sport and related sports was conducted, and the results of an original pedagogical experiment (involving combat sport athletes aged 19–22, with qualifications ranging from Category II to Candidate for Master of Sport) were summarized using methods of myotonometry, rheography, and psychophysiological testing (Romberg test, correction test, SAN method). Research results and conclusions. Three types of load in combat sport training have been identified (speed-strength, coordination-complex, aerobic). A system for standardizing recovery measures is proposed, including the composition of complexes, duration of use, and target recovery indicators. The effectiveness of the basic complex (voluntary muscle relaxation, breathing exercises, stretching, self-massage) has been experimentally confirmed: accelerated heart rate recovery, increased amplitude of 'tension-relaxation' of the quadriceps muscle, improved Romberg test results, corrective test results, and SAN methodology indicators. The proposed standardization system makes it possible to move from empirical use of recovery measures to their scientifically based application in the training process of non-professional combat athletes.

 единоборства тренировочный процесс восстановление в спорте восстановительные средства combat sports training process recovery in sports recovery methods

Управление тренировочной нагрузкой начинающих лыжников в условиях краткосрочных сборов в среднегорье / И. И. Горбиков, В. З. Яцык, О. С. Васильченко, В. Б. Парамзин, С. В. Разновская // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2023. № 5 (219). С. 121–125. EDN: NSVXUC. Gorbikov I. I., Yatsyk V., Vasilchenko O. S. [et al.] (2023), "Training load management of beginner skiers under the conditions of short-term camps in the middle-high region", Scientific Notes of P.F. Lesgaft University, No. 5 (219), pp. 121–125. Различия в реакции дыхательной системы бегунов на средние и длинные дистанции и их влияние на скорость восстановления / В. Б. Парамзин, В. З. Яцык, А. Э. Болотин [и др.] // Физическая культура, спорт - наука и практика. 2018. № 4. С. 51–57. EDN YSTNIL. Paramzin V. B., Yatsyk V., Bolotin A. [et al.] (2018), "Differences in response of respiratory system of middle and long-distance runners and their influence on the recovery rate", Physical education, Sports – Science and Practice, No. 4, pp. 51–57. Медико-биологическое сопровождение подготовки спортсменов по смешанному стилю рукопашного боя / С. В. Разновская, О. С. Васильченко, И. Ю. Пугачев, В. Б. Парамзин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2021. № 7 (197). С. 317–322. EDN ECLGXC. Raznovskaya S.V., Vasilchenko O. S., Pugachev I. Yu. Paramzin V. B. (2021), “Medical and biological support of training athletes in mixed style hand-to-hand combat”, Scientific Notes of P.F. Lesgaft University, No. 7 (197), pp. 317–322. Модернизация контента управления состоянием соревновательной готовности квалифицированных атлетов на этапе спортивного совершенствования / А. Л. Юрченко, А. О. Киселев, С. В. Разновская [и др.] // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022. № 10 (212). С. 514–519. EDN PXOCZS. Yurchenko A. L., Kiselev A. O., Raznovskaya S. V. [et al.] (2022), “Modernization of content of management of the state of competitive readiness of qualified athletes at the stage of sports improvement”, Scientific Notes of P.F. Lesgaft University, No. 10 (212), pp. 514–519. Модульная методика повышения пространственно-координационной подготовки игроков баскетбольной команды / И. Ю. Пугачев, М. Ю. Богданов, В. Б. Парамзин, С. В. Разновская. DOI 10.25146/1995-0861-2022-61-3-351 // Вестник Красноярского государственного педагогического университета им. В.П. Астафьева. 2022. № 3 (61). С. 62–69. EDN GDVWBR. Pugachev I. Yu., Bogdanov M. Yu., Paramzin V. B., Raznovskaya S. V. (2022), “Modular method for increasing spatial coordination training among basketball team players”, Bulletin of Krasnoyarsk State Pedagogical University named after V.P. Astafiev, No. 3 (61), pp. 62–69, DOI 10.25146/1995-0861-2022-61-3-351. Педагогическая технология развития координационных способностей у бойцов рукопашного боя и оценка ее эффективности / В. Б. Парамзин, В. З. Яцык, А. Э. Болотин, А. В. Новиков // Физическая культура, спорт - наука и практика. 2018. № 2. С. 24–33. EDN OUULAJ. Paramzin V. B. Yatsyk V., Bolotin A., Novikov A. (2018), “Pedagogical development technology of coordination abilities of hand-to-hand combatant and evaluation of its efficiency”, Physical education, Sports – Science and Practice, No. 2, pp. 24–33.