кандидат педагогических наук;
candidate of pedagogical sciences;
В условиях снижения двигательной активности и роста гиподинамии среди молодёжи актуален поиск внутренних стимулов к регулярным занятиям физической культурой. Один из таких стимулов – феномен «мышечной радости»: положительное психофизиологическое состояние после адекватной нагрузки, проявляющееся в лёгкости, бодрости, эмоциональном подъёме и удовлетворении от работы. Цель исследования – анализ сформированности чувства «мышечной радости» у студентов высших учебных заведений после выполнения различных видов физических упражнений, а также выявление факторов, влияющих на её проявление. Методы и организация исследования. Применяли анализ и обобщение данных научно-методической литературы, тестирование, опрос, методы математической обработки данных. Диагностику проводили с помощью 5-балльной шкалы самооценки, опросника САН, шкалы дифференциальных эмоций К. Изарда и методики А. Уэссмана – Д. Рикса. Результаты исследования и выводы. Выявлены наивысший балл «мышечной радости» – после смешанной нагрузки, наименьший – после силовой. Таким образом, наиболее выраженные и устойчивые позитивные ощущения даёт смешанная нагрузка при оптимальном режиме тренировки 3–4 раза в неделю с умеренной интенсивностью. Аэробные и смешанные нагрузки рекомендуются как приоритетные для стимуляции «мышечной радости».
In the context of declining motor activity and increasing physical inactivity among young people, the search for internal incentives for regular physical education classes becomes relevant. One such incentive is the phenomenon of “muscular joy”: a positive psychophysiological state after adequate physical load, manifested in lightness, vigor, emotional uplift, and satisfaction with the performed work. The purpose of the study is to analyze the formation of the sensation of “muscular joy” in university students after performing various types of physical exercises, as well as to identify the factors influencing its manifestation. Research methods and organization. Analysis and generalization of scientific and methodological literature data were used, as well as testing, questionnaires, and mathematical data processing methods. Diagnostics were performed using a 5‑point self‑assessment scale, the SAN questionnaire, the Differential Emotions Scale by C. Izard, and the Wessman–Ricks technique. Research results and conclusions. The highest score of “muscular joy” was identified after mixed load, and the lowest – after strength load. Thus, the most pronounced and stable positive sensations are provided by mixed load with an optimal training regimen of 3–4 times per week at moderate intensity. Aerobic and mixed loads are recommended as priority for stimulating “muscular joy”.