Цель исследования – выявление эффективности разработанной модели построения учебно-тренировочного процесса в бодибилдинге, направленного на развитие мышечной массы. Методы и организация исследования. В исследовании использовали комплекс научных методов: теоретические (методы анализа, сопоставления, обобщения научно-теоретической литературы и научно-методических работ по проблеме исследования); эмпирические (педагогический эксперимент, анализ педагогического опыта); статистические (методы статистического анализа и обработки экспериментальных данных). В целях выявления эффективности предлагаемых нововведений был проведен перекрестный педагогический эксперимент в период с 25 января 2025 года по 30 августа 2025 года. В эксперименте приняли участие 30 членов мужской сборной по бодибилдингу спортивного клуба «Чемпион» г. Калининграда, имеющих первый взрослый разряд и спортивный разряд кандидата в мастера спорта по бодибилдингу. Уровень подготовки спортсменов был одинаковым. Результаты исследования и выводы. Установлено, что разработанная модель построения учебно-тренировочного процесса хорошо подходит для специализированных тренировок в общеподготовительный период для спортсменов, имеющих отставание в развитии мышц туловища и рук. Доказано, что разработанная методика будет способствовать повышению мышечной массы и снижению жировой массы тела занимающихся эффективнее, чем система Сплит Джо Вэйдера.
The purpose of the study is to determine the effectiveness of the developed model for organizing the educational and training process in bodybuilding, aimed at muscle mass development. Research methods and organization. The study employed a comprehensive set of scientific methods: theoretical (methods of analysis, comparison, generalization of scientific-theoretical literature and scientific-methodological works on the research problem); empirical (pedagogical experiment, analysis of pedagogical experience); and statistical (methods of statistical analysis and processing of experimental data). To assess the effectiveness of the proposed innovations, a cross-sectional pedagogical experiment was conducted from January 25, 2025, to August 30, 2025. Thirty members of the male bodybuilding team of the "Champion" sports club in Kaliningrad participated in the experiment, all of whom held the first adult sports category and the Candidate for Master of Sports title in bodybuilding. The athletes' level of training was identical. Research results and conclusions. It has been established that the developed model for organizing the educational and training process is well suited for specialized training during the general preparation period for athletes who have underdeveloped trunk and arm muscles. It has been proven that the developed methodology will contribute to increasing muscle mass and reducing body fat more effectively than Joe Weider's Split system.