Scientific notes of P. F. Lesgaft University Scientific notes of P. F. Lesgaft University Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта 1994-4683 2308-1961 108736 10.5930/1994-4683-2025-11-150-156 Теория и методика спорта Theory and methodology of sports Теория и методика спорта Pump effect as a manifestation of short-term hypertrophy of human skeletal muscles induced by strength training Памп-эффект как проявление кратковременной гипертрофии скелетных мышц человека под воздействием силовой тренировки https://orcid.org/0000-0003-3599-8280 Самсонова Алла Владимировна Samsonova Alla Vladimirovna alla.samsonova.spb@gmail.com

доктор педагогических наук;

doctor of pedagogical sciences;

 https://orcid.org/0000-0003-2669-6520 Самсонов Михаил Александрович Samsonov Mikhail Aleksandrovich

кандидат педагогических наук;

candidate of pedagogical sciences;

 https://orcid.org/0009-0009-9328-5431 Воробьев Борис Александрович Vorobyov Boris Aleksandrovich Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта St Petersburg Россия Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health St Petersburg Russian Federation 24 11 2025 24 11 2025 11 150 156 27 08 2025 29 10 2025 https://uchzapiski.lesgaft.spb.ru/en/nauka/article/108736/view

В статье рассмотрено влияние пампинга на антропометрические показатели и механические свойства двуглавой мышцы плеча. Цель исследования – оценить влияние пампинга на изменение антропометрических показателей и механических характеристик скелетных мышц человека, а также установить длительность памп-эффекта. Методы и организация исследования. Применяли антропометрию и методику оценки механических свойств скелетных мышц. Исследование проводили с участием шести бодибилдеров. Результаты исследования и выводы. Установлено, что применение пампинга позволяет в течение 15-30 минут достичь достоверного увеличения обхвата плеча в состоянии максимального напряжения мышц на 1,5±0,2 см. Через 30 минут обхват плеча возвращается к исходному уровню. Таким образом, памп-эффект сохраняется в течение 30 минут.

The article examines the effect of pumping on the anthropometric indicators and mechanical properties of the biceps brachii muscle. The purpose of the study is to assess the impact of pumping on changes in anthropometric indicators and mechanical characteristics of human skeletal muscles, as well as to determine the duration of the pump effect. Research methods and organization. Anthropometry and methods for assessing the mechanical properties of skeletal muscles were applied. The study was conducted with the participation of six bodybuilders. Research results and conclusions. It has been established that the use of pumping allows for a reliable increase in the circumference of the shoulder under maximum muscle tension by 1.5±0.2 cm within 15-30 minutes. After 30 minutes, the shoulder circumference returns to its initial level. Thus, the pump effect persists for 30 minutes.

 бодибилдинг силовая тренировка пампинг обхват плеча механические свойства двуглавой мышцы плеча биомеханика спорта bodybuilding strength training pumping shoulder circumference mechanical properties of the biceps brachii sports biomechanics

Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. Основы теории и методики тренировки. 5-е изд. стер. Москва : Советский спорт, 2009. 200 с. ISBN 978-5-9718-0340-9. EDN: QWXNCD. Zatsiorskiy V. M. (2009), “Physical qualities of an athlete. Fundamentals of theory and methods of training”, 5th ed., Moscow, Soviet Sport, 200 p., ISBN 978-5-9718-0340-9. Schwarzenegger A., Dobbins B. The new encyclopedia of modern bodybuilding: the bible of bodybuilding. New York : Simon & Schuster, 1999. 832 p. Schwarzenegger A., Dobbins B. (1999), “The new encyclopedia of modern bodybuilding: the bible of bodybuilding”, New York, Simon & Schuster, 832 p. Schoenfeld B. J., Contreras B. The muscle pump: potential mechanisms and applications for enhancing hypertrophic adaptations. DOI 10.1097/SSC.0000000000000021 // Journal of Strength and Conditioning. 2014. Vol. 36, No. 3. P. 21–25. Schoenfeld B. J., Contreras B. (2014), “The muscle pump: potential mechanisms and applications for enhancing hypertrophic adaptations”, Journal of Strength and Conditioning, Vol. 36, No. 3, pp. 21–25, DOI 10.1097/SSC.0000000000000021. Sjogaard G. Water and electrolyte fluxes during exercise and their relation to muscle fatigue // Acta Physiologica Scandinavica. Supplementum. 1986. Vol. 556. P. 129–136. Sjogaard G. (1986), “Water and electrolyte fluxes during exercise and their relation to muscle fatigue”, Acta Physiologica Scandinavica. Supplementum, Vol. 556, pp. 129–136. Schoenfeld B. J. The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. DOI 10.1519/JSC.0b013e3181e840f3 // Journal of Strength and Conditioning Research. 2010. Vol. 24, No. 10. P. 2857–2872. Schoenfeld B. J. (2010), “The mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training”, Journal of Strength and Conditioning Research, Vol. 24, No. 10, pp. 2857–2872, DOI 10.1519/JSC.0b013e3181e840f3. Самсонова А. В., Борисевич М. А., Барникова И. Э. Изменение механических свойств скелетных мышц под влиянием физической нагрузки // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2017. № 2 (138). С. 221–225. EDN: XXZMND. Samsonova A. V., Borisevich M. A., Barnikova I. E. (2017), “Changes in the mechanical properties of skeletal muscles under the influence of physical activity”, Scientific notes of the P.F. Lesgaft University, No. 2 (138), pp. 221–225. Васюков Г. В. Исследование механических свойств скелетных мышц человека : автореф. дис … канд. биол. наук. Москва, 1967. 17 с. Vasyukov G. V. (1967), “Investigation of the mechanical properties of human skeletal muscles”, abstract. dis ... kand. biol. nauk, Moscow, 17 p.