Scientific notes of P. F. Lesgaft University

Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта

1994-4683 2308-1961

118759

10.34835/issn.2308-1961.2023.03.p452-455

MPHUYA

ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ

PEDAGOGICAL SCIENCES

ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ

INFORMATIVE BASICS OF STRENGTH TRAINING WITH ELEMENTS OF MYOFASCIAL RELEASE WITH WOMEN AGED 36-40 YEARS OLD

СОДЕРЖАТЕЛЬНЫЕ ОСНОВЫ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК С ЭЛЕМЕНТАМИ МИОФАСЦИАЛЬНОГО РЕЛИЗА С ЖЕНЩИНАМИ 36-40 ЛЕТ

Трофимова

О С

Trofimova

O S

Засыпкина

С А

Zasypkina

S A

Мазуренко

Е А

Mazurenko

E A

Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма , Краснодар ru Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism , Krasnodar ru

Кубанский государственный технологический университет , Краснодар ru Kuban State Technological University , Krasnodar ru

28 04 2023

3 452 455 22 02 2023 14 03 2023

https://uchzapiski.lesgaft.spb.ru/en/nauka/article/118759/view

В статье раскрыто содержание силовых занятий с использованием миофасциального релиза и представлены результаты экспериментальной работы по улучшению показателей физического развития и физической подготовленности женщин 36-40 лет. В исследовании приняли участие 12 человек на базе фитнес-центра «Дом физкультурника» г. Краснодара. Целью исследования было определить эффективность использования миофасциального релиза в содержании силовой тренировки с женщинами 36-40 лет. Предполагалось, что при добавлении в содержание занятий силовой тренировки миофасциального релиза произойдет значительное улучшение показателей физического развития и физической подготовленности женщин 36-40 лет. В работе представлены содержательные основы базовой и основной части эксперимента. В результате педагогического эксперимента зафиксированы достоверные преимущества в показателях физического развития и физической подготовленности женщин 36-40 лет. Проведенная работа обусловливает эффективность использования средств миофасциального релиза в оздоровительно - тренировочной деятельности, что делает ее актуальной к внедрению в процесс физического воспитания женщин 36-40 лет

The article reveals the content of strength training using myofascial release and presents the results of experimental work to improve the indicators of physical development and physical fitness of women 3640 years old. 12 people took part in the study on the basis of the fitness center "House of physical education" in Krasnodar. The aim of the study was to determine the effectiveness of the use of myofascial release in the content of strength training with women 36-40 years old. It was assumed that when the myofascial release was added to the content of strength training classes, there would be a significant improvement in the indicators of physical development and physical fitness of women 36-40 years old. The paper presents the substantive foundations of the basic and main parts of the experiment. As a result of the pedagogical experiment, reliable advantages in indicators of physical development and physical fitness of women aged 36-40 were recorded. The work carried out determines the effectiveness of the use of means of myofascial release in health-improving and training activities, which makes it relevant for the introduction into the process of physical education of women 36-40 years old

силовая тренировка миофасциальный релиз триггерная точка женщины 36-40 лет физическая подготовленность физическое развитие

strength training myofascial release trigger point women 36-40 years old physical fitness physical development

Влияние физкультурно-оздоровительных занятий на основе силовых видов спорта на морфометрический статус мужчин 25-30 лет / Н.И. Романенко, В.В. Сударь, А.Ю. Денисов [и др.] // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - No 10 (200). - С. 340-343. EDN: AHQUXQ

Vliyanie fizkul'turno-ozdorovitel'nyh zanyatiy na osnove silovyh vidov sporta na morfometricheskiy status muzhchin 25-30 let / N.I. Romanenko, V.V. Sudar', A.Yu. Denisov [i dr.] // Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta. - 2021. - No 10 (200). - S. 340-343. EDN: AHQUXQ

Лёвкина В.И. Миофасциальный релиз как мотивация женщин первого зрелого возраста к занятиям в тренажерном зале / В.И. Лёвкина, Н.И. Дворкина // "Физическая культура и спорт. Олимпийское образование": материалы Международной научно-практической конференции г. Краснодар, 2021. - С. 190-191. EDN: SRYHDW

Levkina V.I. Miofascial'nyy reliz kak motivaciya zhenschin pervogo zrelogo vozrasta k zanyatiyam v trenazhernom zale / V.I. Levkina, N.I. Dvorkina // "Fizicheskaya kul'tura i sport. Olimpiyskoe obrazovanie": materialy Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferencii g. Krasnodar, 2021. - S. 190-191. EDN: SRYHDW

Ончукова Е.И. Эффективность применения миофасциального релиза в функциональной и силовой тренировке / Е.И. Ончукова, Е.Н. Руденко, Л.А. Калинин, А.М. Баев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - No 5 (207). - С. 304-307. EDN: OBCGQC

Onchukova E.I. Effektivnost' primeneniya miofascial'nogo reliza v funkcional'noy i silovoy trenirovke / E.I. Onchukova, E.N. Rudenko, L.A. Kalinin, A.M. Baev // Uchenye zapiski universiteta im. P.F. Lesgafta. - 2022. - No 5 (207). - S. 304-307. EDN: OBCGQC

Сударь В.В. Влияние занятий персональной фитнес-тренировкой силовой направленности на антропометрические показатели женщин первого зрелого возраста / В.В. Сударь, Н.И. Романенко // "Состояние, проблемы и пути совершенствования спортивной и оздоровительной тренировки: материалы I Всероссийской научно-практической конференции с международным участием", Казань, 2021. - С. 287-289. EDN: FTQWLD

Sudar' V.V. Vliyanie zanyatiy personal'noy fitnes-trenirovkoy silovoy napravlennosti na antropometricheskie pokazateli zhenschin pervogo zrelogo vozrasta / V.V. Sudar', N.I. Romanenko // "Sostoyanie, problemy i puti sovershenstvovaniya sportivnoy i ozdorovitel'noy trenirovki: materialy I Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferencii s mezhdunarodnym uchastiem", Kazan', 2021. - S. 287-289. EDN: FTQWLD