Актуальность работы заключалось в определении объективных и субъективных методов контроля и восстановления психофизического состояния, обучаемых для управления тренировочной нагрузкой. Цель исследования - выявить наиболее эффективные методы комплексного контроля психофизического состояния для управления физической нагрузкой начинающих лыжников и определить оптимальное содержание восстановительных мероприятий, режима дня и питания в процессе краткосрочных сборов в среднегорье. В исследованиях применялся теоретический анализ и обобщение, педагогическое наблюдение, опрос, тестирование, педагогический эксперимент, статистическая обработка результатов. Трехнедельные сборы проводились на лыжной базе «Азиш-Тау» (Республика Адыгея) с участием 48 студентов Кубанского государственного университета физической культуры спорта и туризма с различной спортивной специализацией, распределённых по четырем группам с равнозначными среднестатистическими показателями, но с различной организацией восстановительных мероприятий, режима дня, питания и контроля психофизического состояния. В результате исследований выявлен наиболее эффективный комплекс мероприятий, влияющий на акклиматизацию к среднегорью, адаптацию организма занимающихся к физическим нагрузкам и возможностью оперативно вносить коррективы в применение адекватных средств, методов, объемы, интенсивность и время отдыха как в ежедневных тренировках, так и в микроциклах. Основными элементами комплекса являются закаливание, дыхательные упражнения по методу Вима Хофа, гидротермические процедуры, мобилизующая психорегулирующая тренировка, дневной сон, четырёхразовое питание, контрольные тесты, выполняемые как ежедневно, так и еженедельно. Взаимозависимость результатов тестирования с применяемыми восстановительными мероприятиями, режимом дня и питания предопределили процентное повышение среднестатистических показателей тренировочного эффекта, полученных в конце сбора, а именно - пробы Штанге - 27,9% (P<0,05), Генчи - 15,19%, ортостатическая проба - 16,57% (P<0,05), индекс Гарвардского степ-теста - 19,31% (P<0,05), тест САН -15,87% (P<0,05) и в контрольной гонке - 14,1%;
The relevance of the work was to determine the objective and subjective methods of control and recovery of the psychophysical state, trained to manage the training load. The purpose of the study is to identify the most effective methods of complex control of the psychophysical state for managing the physical load of beginner skiers and to determine the optimal content of restorative activities, daily regimen and nutrition during short-term training camps in the middle mountains. The studies used theoretical analysis and generalization, pedagogical observation, survey, testing, pedagogical experiment, statistical processing of results. A three-week training camp was held at the Azish-Tau ski base (Republic of Adygea) with the participation of 48 students of the Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism with various sports specializations, divided into four groups with equivalent average indicators, but with different organization of recreational activities, daily routine , nutrition and control of the psychophysical state. As a result of the research, the most effective set of measures has been identified that affects acclimatization to mid-altitude mountains, the adaptation of the body of those involved in physical activity and the ability to quickly make adjustments to the use of adequate means, methods, volumes, intensity and rest time both in daily training and in microcycles. The main elements of the complex are hardening, breathing exercises according to the Wim Hof method, hydrothermal procedures, mobilizing psycho-regulatory training, daytime sleep, four meals a day, control tests performed both daily and weekly. The interdependence of the test results with the applied restorative measures, daily routine and nutrition predetermined the percentage increase in the average statistical indicators of the training effect obtained at the end of the training session, namely, the Stange test - 27.9% (P<0.05), Genchi - 15.19%, orthostatic test - 16.57% (P<0.05), Harvard step test index - 19.31% (P<0.05), Well-being activity mood test - 15.87% (P<0.05) and in the control race -14.1%;