кандидат педагогических наук;
candidate of pedagogical sciences;
Одной из основных проблем у пауэрлифтеров при выполнении жима штанги лежа являются двигательные ошибки, наличие которых приводит к появлению «мертвых зон». В соревновательных условиях это проявляется в уменьшении количества реализованных попыток и снижении максимально возможного результата. Для улучшения техники жима штанги лежа было изготовлено спортивно-техническое устройство и разработана методика коррекции двигательных ошибок у квалифицированных пауэрлифтеров. Данное устройство позволяет сделать навык более пластичным и «податливым» и провести коррекцию имеющихся ошибок в жиме. Применение спортивно-технического устройства вносит незначительные коррективы в технику подъема штанги, и, таким образом приводит к формированию оптимальной техники жима снаряда. Методика коррекции техники жима штанги включает 6 мезоциклов по 4 тренировочных занятия в каждом. Особенностью методики является возможность с помощью устройства в широких пределах варьировать высоту установки штанги и величину нагрузки по принципу от «простого к сложному». Кроме того, для проработки мышц, имеется возможность безопасно осуществлять жим в трех направлениях. Предлагаемая атлетам методика логически обоснована и учитывает индивидуальные особенности спортсменов. Описаны особенности применения спортивно-технического устройства для коррекции двигательных ошибок у квалифицированных пауэрлифтеров. Оно оказывает воздействие на все группы мышц участвующих в жиме, способствует синхронизации работы мышечных волокон, приводит к запоминанию техники жима атлетами и, на основе явления положительного переноса навыка, помогает справляться им с подъемом штанги максимального веса
One of the main problems for powerlifters when doing the bench press is motor errors, the presence of which leads to the appearance of "dead zones". In competitive conditions, this manifests itself in a decrease in the number of realized attempts and a decrease in the maximum possible result. In this regard, a sports and technical device was made and a method for correcting motor errors in the bench press in qualified powerlifters was developed. This device allows you to make the skill more plastic and "pliable" and to correct existing errors in the press. The use of a sports-technical device introduces minor adjustments to the barbell press technique, and thus leads to the formation of an optimal barbell press technique. The technique for correcting the barbell press technique includes 6 mesocycles, 4 training sessions each. A feature of the technique is the ability to use the device to vary the installation height of the rod and the magnitude of the load according to the principle from “simple to complex” within a wide range. In addition, to work out the muscles, it is possible to safely press in three directions. The methodology offered to athletes is logically justified and takes into account the individual characteristics of athletes. The presented method of using a sports-technical device for correcting motor errors in qualified powerlifters has an impact on all muscle groups involved in the bench press, promotes the synchronization of muscle fibers, leads to memorization of the bench press technique by athletes and, based on the phenomenon of positive skill transfer, helps them cope with lifting the barbell of maximum weight