Актуальность изучения величины физической нагрузки при использовании молодежью средств физической культуры и спорта в самостоятельных занятиях обусловлена их целевой направленностью на достижение оздоровительного эффекта и необходимостью соответствия нагрузок критериям оптимальности. Задачи исследования: изучить индивидуальные параметры физической нагрузки во время оздоровительной ходьбы у молодежи; выявить методические ошибки, допускаемые лицами, использующими ходьбу в качестве средства сохранения и укрепления здоровья. В исследовании приняли участие 15 жителей города Нижневартовска в возрасте от 19 до 35 лет, занимающиеся оздоровительной ходьбой. Для решения поставленных задач использовались трекеры «Garmin Forerunner». Данные обрабатывались в приложении «Garmin Connect». Исследование показало, только у 7-и участников из 15-и работа выполнялась в зоне тренирующего режима при аэробном энергообеспечении. Для 6-и человек нагрузка была недостаточной, для 2-х - чрезмерной. Основными методическими ошибками явились: недостаточная частота занятий, нарушения в проведении подготовительной и заключительной частях занятия (их отсутствие). Требуется повышение грамотности молодежи в вопросах выбора режима и дозирования физической нагрузки для достижения планируемых результатов в процессе самостоятельно организуемых физкультурно-спортивных занятий на открытом воздухе
The relevance of studying the magnitude of physical activity when using the means of physical culture and sports by young people in independent studies is due to their targeted orientation to achieve a health-improving effect and the need to meet the load criteria of optimality. Objectives of the study: to study individual parameters of physical activity during recreational walking among young people; to identify methodological errors made by persons using walking as a means of preserving and strengthening health. The study involved 15 residents of the city of Nizhnevartovsk aged 19 to 35 years, engaged in recreational walking. «Garmin Forerunner» trackers were used to solve the tasks. The data was processed in the «Garmin Connect» application. The study showed that only 7 out of 15 participants had their work performed in the zone of the training regime with aerobic energy supply. For 6 people, the load was insufficient, for 2 -excessive. The main methodological errors: insufficient frequency of classes, violations in the preparatory and final parts of the lesson (their absence). It is necessary to increase the literacy of young people in matters of choosing the regime and dosing of physical activity in order to achieve the planned results in the process of self-organized physical culture and sports activities in the open air