В статье рассматривается интервальный тренинг как эффективный метод физического нагрузки, который может использоваться для повышения физической активности. Подробно рассказывается о сущности данного метода и его плюсах в сравнении с другими методиками тренировок, в частности рассмотрены различные типы интервальных тренингов и представлены рекомендации по выбору нагрузки для улучшения физической формы. Проведён сравнительный анализ результативности чередования интервалов высокой и низкой интенсивности. Цель работы заключается в рассмотрении интервальных тренировок как метода поддержки физической формы студентов, сравнении влияния на выносливость применяемых форматов интервальных тренировок. Задача работы: анализ эффективности интервальных тренировок, рассмотрение примеров тренировок с использованием интервального тренинга. Рассмотрен альтернативный метод повышения качества физического развития. Определена форма соотношения высокоинтенсивных курсов с заданными темповыми характеристиками
The article considers interval training as an effective method of physical activity, which can be used to increase physical activity. The essence of this method and its advantages in comparison with other training methods are described in detail, in particular, various types of interval training are considered and recommendations for choosing a load to improve physical fitness are presented. A comparative analysis of the effectiveness of alternating intervals of high and low intensity is carried out. The purpose of the work is to consider interval training as a method of supporting the physical fitness of students, comparing the impact on endurance of the applied formats of interval training. Task of the work: analysis of the effectiveness of interval training, consideration of examples of training using interval training. An alternative method of improving the quality of physical development is considered. The form of the ratio of high-intensity courses with given tempo characteristics is determined