Введение. Образ жизни учащейся молодежи предполагает невысокую двигательную активность, при этом на лекциях и практических занятиях студенты длительное время вынуждены сохранять статическую позу, что приводит к усилению болевых ощущений и дискомфорта в мышцах. Применение средств миофасциального релиза в занятиях физической культурой и в повседневной деятельности может значительно снизить дискомфорт и улучшить психоэмоциональное состояние студентов, однако нами было обнаружено незначительное количество исследований, посвященных этой проблематике. Цель исследования: проверить эффективность комплексов упражнений самомассажа в снижении тревожности, физического и эмоционального утомления студентов высших учебных заведений. Методика и организация исследования. В исследовании приняли участие 15 студентов, обучающихся на очном отделении. На протяжении 4х недель они включали комплексы самомассажа в повседневную деятельность, а также в учебные занятия по физической культуре. До и после эксперимента респондентам было предложено ответить на вопросы 2х методик: опросник оценки физического и умственного утомления; шкала тревожности Спилбергера-Ханина. Результаты исследования. Внедрение комплексов упражнений в учебные занятия по физической культуре, а также в режим дня позволяет значительно снизить показатели реактивной тревожности (22,51%, p < 0,01), уровень физического (53,03%, p < 0,01) и умственного утомления (45,27%, p < 0,01). Выводы. Таким образом, применение комплексов МФР после занятий физической культурой, а также в режиме дня позволяет значительно снизить уровень утомления и реактивной тревожности среди студентов, что позитивно отразится на их работоспособности
Introduction. The lifestyle of young students assumes the low motor activity, while at lectures and practical classes, students are forced to maintain a static posture for a long time, which leads to increased pain and discomfort in the muscles. The use of means of myofascial release in physical education and in everyday activities can significantly reduce discomfort and improve the psycho-emotional state of students, however, we have found a small number of studies devoted to this problem. The purpose of the study: to test the effectiveness of self-massage exercise complexes in reducing anxiety, physical and emotional fatigue of students of higher educational institutions. Methodology and organization of the study. The study involved 15 full-time students. For 4 weeks, they included self-massage complexes in daily activities, as well as in physical education classes. Before and after the experiment, respondents were asked to answer questions from 2 methods: a questionnaire for assessing physical and mental fatigue; the Spielberger-Hanin anxiety scale. The results of the study. The introduction of exercise complexes in physical education classes, as well as in the daily routine, can significantly reduce the indicators of reactive anxiety (22.51%, p < 0.01), the level of physical (53.03%, p < 0.01) and mental fatigue (45.27%, p < 0.01). Conclusion. Thus, the use of MFR complexes after physical education classes, as well as during the day, can significantly reduce the level of fatigue and reactive anxiety among students, which will positively affect their performance