кандидат педагогических наук;
candidate of pedagogical sciences;
В данной статье представлены методика развития специальной выносливости в беге на средние дистанции и особенности организации учебно-тренировочного процесса, приведены комплексы специальных силовых упражнений максимальной и субмаксимальной интенсивности. Авторами выявлено, что специально-силовая тренировка способствует развитию быстроты мышечных волокон, увеличивает интенсивность окислительных процессов, повышает кровообращение мышц, участвующих в беге. Мощность и емкость источников анаэробной (бескислородной) энергопродукции совершенствует уровень развития специальной выносливости, дает возможность снизить объем бега в анаэробной гликолитической зоне. Освещены результаты проведенного эксперимента по эффективности применения специализированной силовой работы в учебно-тренировочном процессе курсантов морского вуза для повышения специальной выносливости
This article presents a methodology for developing special endurance in middle-distance running and features of the organization of the educational and training process, sets of special strength exercises of maximum and submaximal intensity are given. The authors revealed that special strength training promotes the development of the speed of muscle fibers, increases the intensity of oxidative processes, increases blood circulation of muscles involved in running. The power and capacity of sources of anaerobic (oxygen-free) energy production improves the level of development of special endurance, makes it possible to reduce the amount of running in the anaerobic glycolytic zone. The results of the conducted experiment on the effectiveness of the use of specialized power work in the training process of cadets of the maritime university to increase special endurance are highlighted