с 01.01.1997 по настоящее время
г. Санкт-Петербург и Ленинградская область, Россия
Работа рук в спринтерском беге имеет важное значение с точки зрения формирования оптимальной и эффективной техники бега. К сожалению, при подготовке бегунов на короткие дистанции многие преподаватели и тренеры уделяют недостаточное внимание развитию верхнего пояса конечностей, применительно к технике передвижения по дистанции. Активность рук в беге на скорость определяется уровнем развития силовых способностей, степенью подвижности в суставах, а также возможностью спортсмена выполнять движения свободно и раскрепощенно. При этом важно, чтобы развитие мышечно-связочного аппарата соответствовало пространственно-временным и динамическим характеристикам движений рук в различные фазы бега. В статье представлена методика развития верхнего плечевого пояса с помощью комплексов упражнений сопряженного воздействия применительно к бегу на скорость, которая была апробирована при проведении учебных и факультативных занятий со студентами 2 курса ГУАП. Методика включает 3 блока заданий, направленных на повышение мышечной силы рук, увеличение подвижности в плечевых суставах и упражнения на расслабление и раскрепощение. Результаты проведенного эксперимента показали эффективность методики, т.к. занимающиеся по ней в течение учебного года сумели улучшить средний результат в беге на 100 метров на 0,35 сек, в то время как обычная программа тренировок дала возможность улучшить результат студентов только на 0,23 сек. Проведенная работа еще раз акцентировала внимание на важности специальной подготовки верхнего плечевого пояса с точки зрения оптимизации и улучшения общей техники бега на короткие дистанции.
физическая культура в вузе, спринтерский бег, техника движений, плечевой пояс, пространственно-временные и динамические характеристики движения
1. Сидоренко А. С. Обучение студентов вузов бегу на короткие дистанции на основе методики совершенствования внутрицикловой структуры бегового шага : автореф. дис. ... канд. пед. наук. Санкт-Петербург, 2003. 24 с.
2. Павлов С. Н., Егоров А. Т., Шашков А. А. Концепция тренировки плечевого пояса как генератора движущей силы в спринтерском беге // Наука и спорт: современные тенденции. 2022. Т. 10, № 3. С. 47–57.
3. Калинин А. Д., Марьина Н. В., Кашенков Ю. Б., Качалова Т. А. Подготовка студенток к участию в массовых забегах на основе учёта биомеханических показателей техники бега // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2022. № 1 (203). С. 169–175. EDN: https://elibrary.ru/SWSBRH.
4. Сидоренко А. С. Развитие физического качества гибкости у студентов юношей, одного из наиболее проблемных звеньев общей физической подготовленности // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2018. № 2 (156). С. 212–215. EDN: https://elibrary.ru/YRUSIZ.
