Для изучения динамики уровня физической подготовленности военнослужащих, систематически применяющих самостоятельную физическую тренировку, использовались методики, позволяющие оценить уровень развития скоростно-силовых способностей и выносливости, а также функциональное состояние кардиореспираторной системы. Были отобраны семь упражнений, которые использовались как в самостоятельной физической тренировке, так и для диагностики уровня развития силовых способностей военнослужащих: подтягивание на перекладине, поднимание ног к перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, рывок гири весом 24 кг, толчок двух гирь весом 24 кг, челночный бег 10x10 м, бег на 3 км. Проведенные исследования показали, что систематические самостоятельные физические тренировки способствуют улучшению функционального состояния организма военнослужащих. Это выражается в росте индекса функциональной дееспособности военнослужащих на 11,6% (р<0,01), улучшении физического состояния до величины «выше среднего»
военнослужащие, самостоятельные физические тренировки, скоростно-силовые способности, выносливость, кардиореспираторная система
1. Ендальцев Б.В. Содержание и методика физической подготовки военнослужащих нового пополнения в краткие сроки / Б.В. Ендальцев, С.А. Малашенко, Е.О. Попов // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. - 2015. - No 4. - С. 33-38. EDN: https://elibrary.ru/WDDRZJ
2. Кретова И.Г. Влияние социальных и психологических факторов на формирование здоровья студентов период обучения в высшем учебном заведении / И.Г. Кретова, О. В. Беляева, О.И. Ширяева // Гигиена санитария. - 2014. - 93 (4). - С. 85-90. EDN: https://elibrary.ru/TALSOH
3. Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации. Приказ МО РФ N 560, от 31 июля 2013 г - Москва., 2013. - 197 с.
4. Пирогова Е. А. Совершенствование физического состояния человека / Е.А. Пирогова. -Киев: Здоровья, 1989. - 167 с.
5. Тарабрина, В.А. Физиолого-гигиеническая оценка влияния питания на функцию зрения у молодых юношей и девушек в условиях повышенных нагрузок / В.А. Тарабрина, С.М. Кузнецов, В.А. Майдан // Детская медицина Северо-Запада. - 2018. - Т. 7, No 1. - С. 313-314. EDN: https://elibrary.ru/YABGAH



