Регби является командным видом спорта, в котором ключевую роль играют короткие спринты высокой интенсивности, что требует от игроков высокого уровня силы, мощности и скорости, независимо от позиции на поле. В регби скорость - это способность игрока выполнять различные действия и применять свои игровые навыки со скоростью, обеспечивая наибольшую эффективность исполнения. Анализ игровых требований показывает, что большинство спринтов в регби обычно составляют менее 30 метров, при этом сообщают, что средняя дистанция спринта для нападающих составляла 14,7 метра, а для защитников - 19,5 метра. Это показывает важность развития способности к ускорению. Кроме того, модель игры состоит из множества ускорений и спринтов, которые чередуются с низкоинтенсивными усилиями. Цель данной статьи состоит в том, чтобы дать подробное описание научно обоснованных и практических методов тренировки для улучшения спринтерских характеристик игрока в регби. Результаты показали, что для улучшения спринтерских характеристик игрока в регби, тренеру по физической подготовке необходимо включать в тренировочную программу плиометрические упражнения, приседания со штангой, толкание саней и работу над совершенствованием техники бега. Именно эти практические и научно-доказанные методы имеют эффективный перенос на спринтерские характеристики игрока на поле.
СПРИНТ, УСКОРЕНИЕ, РЕГБИ, ПЛИОМЕТРИКА, ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1. Asadi А. Influence of neuromuscular training of plyometric type on indicators of postural control of basketball players of the men's team / А. Asadi, Е. Villarreal, H. Arazi // Coefficient of strength. -2015. P. 1870-1875.
2. Plyometric training improves arbitrary activation and strength during isometric, concentric and eccentric contractions / M. Behrens, A. Mau-Meller, K. Muller [et al.] // Scientific and medical sport. - 2016. -P. 170-176.
3. Pushing and pulling the sled to increase speed / M.J. Cahill, M.B. Cronin, L.P. Oliver [et al.] // A test of strength. - 2019. - P. 94 -104.
4. Kawamori N. Impact towing a weighted sled to the reaction force of the ground during the acceleration phase of sprint running / N. Kawamori, R. Newton, K. Nosaka // Sports science. - 2014. - P. 1139-1145.
5. The influence of towing weighted sledges on the efficiency of sprinting, power and the ratio of strength and speed / P.D. Pantoja, A.R. Carvalho, L.R. Ribas, L.A. Peire-Tartaruga // Sport Science. - 2018. - P. 13.
6. Petrakos G. Sleigh training to improve results in the sprint: a systematic review / G. Petrakos, B. Morin, B. Egan // Sports medicine. - 2016. - P. 381-400. EDN: https://elibrary.ru/EJUWVE
7. Zaits L.B. The push of the sledge enhances the subsequent results in the 20 m sprint / L.B. Zaits, M.A. Mina, G. Huff // Sports Medicine. - 2017. - P. 781-785.
8. Increasing the strength of the lower body positively affects the results in the sprint: a systematic review with meta-analysis / L.B. Seitz, A. Reyes, T.T. Tran [et al.] // Sports medal. - 2014. - P. 1693-1702.
9. The influence of plyometric training on the physical form of athletes of team sports: a systematic review / M. Slimani, K. Chamari, B. Miarka [et al.] // Jay Hum Kinet. - 2016. - P. 231-247.
10. Compare the running performance in the elite men's Rugby Union of Spain using the global positioning system / A. Suarez, L. Yabar, P. Yabar [et al.] // Isokinetics and the science of exercise. - 2012. - P. 77-83.
