Эффективность сорокасекундной гипервентиляции в повышении производительности в жиме штанги лежа
Аннотация и ключевые слова
Аннотация (русский):
Кратковременная, произвольная гипервентиляция (ГВ) перед выполнением упражнений может выступать как средство повышения работоспособности спортсменов. Гипервентиляция привлекательна своей доступностью и не требует предварительной подготовки. В связи с этим становится актуальной проблема изучения применения гипервентиляции в жиме штанги лежа, а именно её эффективности для увеличения производительности. В статье представлено исследование по определению эффективности 40-секундной гипервентиляции в повышении производительности в жиме штанги лежа. Кратковременная гипервентиляция перед силовыми подходами может быть эффективным средством повышения работоспособности в тренировочном процессе.

Ключевые слова:
пауэрлифтинг, жим штанги лежа, гипервентиляция, фитнес, силовые тренировки
Список литературы

1. Sakamoto A., Naito H. Hyperventilation-Aided Recovery for Extra Repetitions on Bench Press and Leg Press // The Journal of Strength & Conditioning Research. 2020. 34 (5). P. 1274–1284.

2. Kent-Braun J. A., Fitts R. H. Skeletal muscle fatigue // Comprehensive Physiology. 2011. 2 (2). P. 997–1044.

3. Maughan R. J., Burke M. IOC consensus statement: Dietary supplements and the high-performance athlete // International journal of sport nutrition and exercise metabolism. 2018. 28 (2). P. 104–125.

4. Grgic J., Rodriguez R. F Effects of sodium bicarbonate supplementation on muscular strength and endurance: a systematic review and meta-analysis // Sports medicine. 2020. 50 (12). P. 1361–1375.

5. Buxton J., Prins P. Inter-Set Voluntary Hyperventilation-Aided Recovery Does Not Improve Performance of Bench Press and Squat in Recreationally Trained Individuals // Research Directs in Strength and Performance. 2022. № 2 (1). P. 1–12.

6. Macht J. W., Jordan W. Development of 1RM prediction equations for bench press in moderately trained men // Journal of strength and conditioning research. 2016. 30 (10). P. 2901–2906.

7. Currier B. S., Contreras B. Resistance training prescription for muscle strength and hypertrophy in healthy adults: a systematic review and Bayesian network meta-analysis // British Journal of Sports Medicine. 2023. P. 1–10.

Войти или Создать
* Забыли пароль?