В статье рассмотрены вопросы использования конкретных средств физической подготовки для развития специальной выносливости у новичков на занятиях по самбо. Акцент сделан на применении упражнений с внешними отягощениями и нормировании физической нагрузки для повышения эффективности развития физического потенциала. Подчеркивается важность индивидуализации физических норм в спорте, учитывая функциональные возможности организма. Особое внимание уделено вопросам планирования и организации тренировочного процесса. В статье представлены результаты исследования. Эксперимент продемонстрировал изменения в общих и рабочих показателях силы, а также в потенциале развития силовых качеств. Определены наиболее эффективные методы развития специальной выносливости в самбо. Рассмотрен вопрос внедрения методологии физической нормы, который позволит определить индивидуальные нормы нагрузки для новичков в спорте.
самбо, начальная подготовка в спорте, методология, нормы физической нагрузки, упражнения с отягощениями, специальная выносливость
1. Федак Е. И., Ларин А. Н., Кручинина К. С., Рыжов К. С. К проблеме самовоспитания и самосовершенствования в процессе физической подготовки курсантов вузов Росгвардии // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2020. № 4 (182). С. 483–485.
2. Ларин А. Н., Федак Е. И., Рыжов К. С. Инновации в физическом самосовершенствовании курсантов средствами рукопашного боя // Педагогика в физической культуре, спорте и хореографии. Санкт-Петербург : НГУ им. П.Ф. Лесгафта, 2020. С. 103–109.
3. Кручинина К. С., Ларин А. Н. Применение современных педагогических технологий в обучении курсантов вузов Росгвардии методике физического самосовершенствования // ЦИТИСЭ. 2019. № 5 (22). С. 252–261.
4. Шейнин А. А., Зайцев А. А. Особенности управления двигательной активностью человека с применением рангового анализа частоты сердечных сокращений // Восток − Россия − Запад. Физическая культура, спорт и здоровый образ жизни в XXI веке. 2021. № 1 (203). С. 33–38.
