В статье представлено исследование по разработке методики, позволяющей индивидуализировать физическую нагрузку и направленно влиять на различные мышцы-стабилизаторы женщин зрелого возраста посредством TRX-тренинга при проведении групповых занятий в условиях фитнес-клуба. Установлено, что при проведении занятий TRX-тренингом по экспериментальной методике два раза в неделю в течение трех месяцев относительная сила и силовая выносливость мышц-стабилизаторов существенно возросли по сравнению с занимающимися по общепринятой в TRX-тренинге методике. Этому сопутствует меньшая вариативность изменений относительной силы и силовой выносливости, что говорит о более равномерном воздействии на мышцы-стабилизаторы. Общая физическая работоспособность женщин в процессе эксперимента не изменилась и осталась удовлетворительной.
оздоровительный спорт, женщины зрелого возраста, силовые способности, TRX-тренинг
1. Кудяшева А. Н., Лопатин Л. А., Селиверстова Н. Н., Гильмутдинов И. Ф., Кудяшев Н. Х. Петли TRX в повышении силовых способностей девушек 20-24 лет // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2023. № 12 (226). C. 93–98.
2. Ончукова Е. И., Глушкова В. Н., Честнова И. И. Эффективность применения системы TRX в функциональной тренировке с женщинами 30-35 лет // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2023. № 2 (216). С. 334–337.
3. Ципин Л. Л., Шориков М. С. Субъективные предпочтения женщин зрелого возраста при занятиях фитнес-тренингом TRX // Труды кафедры биомеханики университета имени П. Ф. Лесгафта : сборник научных трудов. Вып. XVI. Санкт-Петербург : Р-Копи, 2022. С. 80–86.
4. Ципин Л. Л., Медведева Е. Н., Захаров Ф. Е., Шориков М. С. Соотношение силы мышц кора у женщин зрелого возраста, занимающихся фитнесом // Modern Humanities Success. 2023. № 3. С. 179–184.
5. Ципин Л. Л., Захаров Ф. Е., Самсонов М. А., Шориков М. С. Воздействие TRX-упражнений на мышцы-стабилизаторы женщин, занимающихся оздоровительным фитнесом // Теория и практика физической культуры. 2023. № 12. C. 76–78.
6. Ципин Л. Л., Шориков М. С. Особенности методики развития силовых способностей женщин зрелого возраста с использованием TRX-тренинга // Глобальный научный потенциал. 2024. № 3 (156). С. 125–129.
7. Меньшуткина Т. Г., Шибалкина М. Г., Хорольская И. Р., Александрова Р. В. Новые технологии оздоровительной работы по плаванию с различным контингентом занимающихся. Санкт-Петербург : СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1998. 45 c.
