В данной статье подчеркивается важность восстановительных процессов в спорте, которые являются ключевыми в подготовке спортсменов. Существующие на сегодняшний день методы восстановления не всегда соответствуют нагрузкам, которые переносят спортсмены во время тренировок. В связи с этим, была рассмотрена возможность внедрения в процесс подготовки спортсменов в тхэквондо ИТФ специальных методов и средств, включая аутогенную тренировку, которая может способствовать ускорению восстановительных процессов после психологического утомления. Целью исследования, представленного в данной статье, являлось повышение эффективности подготовки спортсменов студенческого возраста в тхэквондо ИТФ на основе использования аутогенной тренировки. Исследование было проведено в 2023 году на базе студенческого спортивного клуба в городе Санкт-Петербурге. Для проведения педагогического эксперимента испытуемые были разделены на две однородные группы. Контрольная группа имела стандартный тренировочный план, а спортсмены экспериментальной группы выполняли дополнительные аутогенные тренировки. Исследование включало проверку эффективности методики с помощью контрольных испытаний в начале и в конце эксперимента. Были зафиксированы изменения в уровне ситуативной тревожности, функциональном состоянии дыхательной системы и специальной физической подготовленности. В результате было установлено положительное влияние аутогенной тренировки. Показатели экспериментальной группы статистически достоверно улучшились.
тхэквондо, психологическая подготовка, психорегуляция, аутогенная тренировка, восстановление
1. Куликова О.Ю. Механизмы психологического воздействия при подготовке единоборцев (историко-психологический аспект) / О.Ю. Куликова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 7 (197). - С. 445-448. EDN: https://elibrary.ru/JJPYRM
2. Соревновательный стресс и индивидуально-психологические особенности спортсменов / А.К. Намазов, М.В. Олейникова, А.В. Таболина, К.А. Намазов, И.И. Стороженко // Известия Российской военно-медицинской академии. - 2020. - Т. 39, № S2. - С. 171-173. EDN: https://elibrary.ru/NBHNYY
3. Соколовская С.В. Опыт внедрения идеомоторной тренировки в технической и психологической подготовке спортсменов, занимающихся единоборствами на примере тхэквондо / С.В. Соколовская, С.Б. Панкратов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 1 (191). -С. 329-336. EDN: https://elibrary.ru/IKEPIP
4. Шабанов, Т.В. Воздействие аутогенных тренировок на спортсменов баскетболистов / Т.В. Шабанов // Научный журнал. - 2017. - №10 (23). - URL: https://scientificmagazine.ru/images/PDF/2017/23/Nauchnyj-zhumal-10-23.pdf (дата обращения: 01.04.2023).
