ВАЖНОСТЬ ТЕХНИК РЕЛАКСАЦИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ НА ПРИМЕРЕ ИГРОКОВ В РЕГБИ
Аннотация и ключевые слова
Аннотация:
Исследование посвящено роли техник релаксации в повышении производительности игроков в регби. В работе была проведена оценка эффективности применения дыхательных упражнений, визуализации и прогрессивной мышечной релаксации для снижения уровня стресса у 20 участников в возрасте от 18 до 26 лет. При использовании шкалы оценки стресса (PSS-10) было выявлено снижение уровня стресса на 10% у экспериментальной группы, применявшей техники релаксации, в сравнении с контрольной группой, у которой снижение составило всего 2%. Эти результаты подтверждают эффективность применения техник релаксации для повышения когнитивных функций и снижения риска получения травм у игроков в регби

Ключевые слова:
регби, техники релаксации, уровень стресса, дыхательные упражнения, визуализация, прогрессивная мышечная релаксация, производительность, когнитивные функции, травмы
Список литературы

1. Влияние занятий релаксацией на адаптацию к учебным нагрузкам у студентов-спортсменов / О.Г. Коурова, Т.В. Попова, Г.И. Максутова, О.С. Стадник // Фундаментальные исследования. -2015. - No 2-10. - С. 2155-2157. EDN: https://elibrary.ru/TQBIMD

2. Егорычев А.О. Средства и методы мышечной релаксации в спорте (стретчинг). Основы методики самомассажа / А.О. Егорычев, И.А. Цыба, С.П. Мещеряков // Физическая культура: методико-практический раздел: учебное пособие. - Москва: Российский государственный университет нефти и газа (национальный исследовательский университет) имени И.М. Губкина, 2017. - С. 11-23. EDN: https://elibrary.ru/ZECZRV

3. Зайцев А.А. Способы саморегуляции психического состояния спортсменов / А.А. Зайцев, Н.Г. Авдеева, Е.В. Жупанова // Известия Балтийской государственной академии рыбопромыслового флота: психолого-педагогические науки. - 2012. - No 4 (22). - С. 78-85. EDN: https://elibrary.ru/PLPQKH

4. Коррекция миофасциальных нарушений у спортсменов с использованием рефлексотерапии и постизометрической релаксации / Г.Г. Янышева, Р. А. Якупов, К.П. Романов, Б.Р. Самигуллин // Спортивная медицина: наука и практика. - 2014. - No 4. - С. 97-101. EDN: https://elibrary.ru/TMIEPV

5. Мазуренко Е.А. Особенности подготовки команды регбистов КубГТУ / Е.А. Мазуренко, Г.И. Касьянов // Устойчивое развитие, экологически безопасные технологии и оборудование для переработки пищевого сельскохозяйственного сырья; импортоопережение: сборник материалов международной научно-практической конференции (Краснодар, 21-22 июня 2016 г). - Краснодар: Экоинвест, 2016. - С. 135-138. EDN: https://elibrary.ru/WJWWAT

Войти или Создать
* Забыли пароль?