Россия
Россия
УДК 796.011.3 Методика физического воспитания. Пути и средства физического воспитания. Учебные заведения физической культуры
В условиях снижения двигательной активности и роста гиподинамии среди молодёжи актуален поиск внутренних стимулов к регулярным занятиям физической культурой. Один из таких стимулов – феномен «мышечной радости»: положительное психофизиологическое состояние после адекватной нагрузки, проявляющееся в лёгкости, бодрости, эмоциональном подъёме и удовлетворении от работы. Цель исследования – анализ сформированности чувства «мышечной радости» у студентов высших учебных заведений после выполнения различных видов физических упражнений, а также выявление факторов, влияющих на её проявление. Методы и организация исследования. Применяли анализ и обобщение данных научно-методической литературы, тестирование, опрос, методы математической обработки данных. Диагностику проводили с помощью 5-балльной шкалы самооценки, опросника САН, шкалы дифференциальных эмоций К. Изарда и методики А. Уэссмана – Д. Рикса. Результаты исследования и выводы. Выявлены наивысший балл «мышечной радости» – после смешанной нагрузки, наименьший – после силовой. Таким образом, наиболее выраженные и устойчивые позитивные ощущения даёт смешанная нагрузка при оптимальном режиме тренировки 3–4 раза в неделю с умеренной интенсивностью. Аэробные и смешанные нагрузки рекомендуются как приоритетные для стимуляции «мышечной радости».
физическая культура студента, «мышечная радость», гиподинамия, тренировочные нагрузки
1. Менхин Ю. В. Физическое воспитание: теория, методика, практика. 2-е изд., перераб. и доп. Москва : СпортАкадемПресс, 2006. 311 с. ISBN 5-8134-0151-2. EDN: https://elibrary.ru/YGLWDD.
2. Василевский Е. А., Богданчик Н. В. Особенности выработки «гормонов счастья» при физических нагрузках как эффективного мотивационного фактора стимулирования студентов к занятиям физической культурой // Диверсификация педагогического образования в условиях развития информационного общества : материалы II Междунар. науч.-практ. конференции. Минск : БГУ, 2023. С. 95–99. EDN: https://elibrary.ru/GBNROY.
3. Мотивация любителей спорта в процессе групповых и индивидуальных занятий бегом / О. В. Защиринская, Н. Л. Ильина, Е. В. Архипова, Н. А. Медина Бракамонте // Теория и практика физической культуры. 2024. № 11. С. 47–49. EDN QQUACL.
4. Трофимов А. М. Психические, физиологические и психофизиологические факторы, определяющие эффективность спортивной деятельности : монография. Елец : Елецкий гос. ун-т им. И. А. Бунина, 2020. 166 с. ISBN 978-5-00151-124-3. EDN: https://elibrary.ru/GUGFUZ.
5. Психология физической культуры / Ф. Ф. Костов, Н. Л. Волкова, И. И. Кипрушина [и др.]. Санкт-Петербург : Издательство СПбГЭТУ "ЛЭТИ", 2025. 170 с. ISBN 978-5-7629-3453-4. EDN: https://elibrary.ru/LFRUQE.
6. Алексина А. О. Основы здорового образа жизни студентов. DOIhttps://doi.org/10.46554/ScienceXXI-2021.10-2.2-pp.100 // Наука XXI века: актуальные направления развития. 2021. № 2 (2). С. 100–103. EDN: https://elibrary.ru/ANFLAA.
7. Куликова Н. С., Акмалова А. И., Толмачёв Д. А. Влияние физических нагрузок на эмоциональное состояние студентов. DOIhttps://doi.org/10.24412/cl-34438-2024-671-96-107 // Биология и интегративная медицина. 2024. № 6 (71). С. 96–107. EDN: https://elibrary.ru/URZEFE.
8. Лигостаева Н. Д., Данилова А. М., Алексина А. О. Влияние спортивной среды на физическое и психологическое благополучие студентов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2024. № 6 (232). С. 64-67. EDN: https://elibrary.ru/OUZLXS
9. Методика «Шкала дифференциальных эмоций» (К. Изард). URL: https://dip-psi.ru/psikhologicheskiye-testy/post/metodika-shkala-differencialnyh-emocij-k-izard (дата обращения: 15.05.2026).
10. Ligostaeva N. D., Danilova A. M., Aleksina A. O. ( 2024), "The influence of the sports environment on the physical and psychological well-being of students", Scientific notes of P.F. Lesgaft university, no. 6 (232), pp. 64–67.
