Актуальность работы заключалось в определении объективных и субъективных методов контроля и восстановления психофизического состояния, обучаемых для управления тренировочной нагрузкой. Цель исследования - выявить наиболее эффективные методы комплексного контроля психофизического состояния для управления физической нагрузкой начинающих лыжников и определить оптимальное содержание восстановительных мероприятий, режима дня и питания в процессе краткосрочных сборов в среднегорье. В исследованиях применялся теоретический анализ и обобщение, педагогическое наблюдение, опрос, тестирование, педагогический эксперимент, статистическая обработка результатов. Трехнедельные сборы проводились на лыжной базе «Азиш-Тау» (Республика Адыгея) с участием 48 студентов Кубанского государственного университета физической культуры спорта и туризма с различной спортивной специализацией, распределённых по четырем группам с равнозначными среднестатистическими показателями, но с различной организацией восстановительных мероприятий, режима дня, питания и контроля психофизического состояния. В результате исследований выявлен наиболее эффективный комплекс мероприятий, влияющий на акклиматизацию к среднегорью, адаптацию организма занимающихся к физическим нагрузкам и возможностью оперативно вносить коррективы в применение адекватных средств, методов, объемы, интенсивность и время отдыха как в ежедневных тренировках, так и в микроциклах. Основными элементами комплекса являются закаливание, дыхательные упражнения по методу Вима Хофа, гидротермические процедуры, мобилизующая психорегулирующая тренировка, дневной сон, четырёхразовое питание, контрольные тесты, выполняемые как ежедневно, так и еженедельно. Взаимозависимость результатов тестирования с применяемыми восстановительными мероприятиями, режимом дня и питания предопределили процентное повышение среднестатистических показателей тренировочного эффекта, полученных в конце сбора, а именно - пробы Штанге - 27,9% (P<0,05), Генчи - 15,19%, ортостатическая проба - 16,57% (P<0,05), индекс Гарвардского степ-теста - 19,31% (P<0,05), тест САН -15,87% (P<0,05) и в контрольной гонке - 14,1%;
управление нагрузкой, тестирование, обучаемые, восстановительные мероприятия, лыжные сборы
1. Эффективность применения модернизированного метода "просеивания" в определении основных положений разработки комплексов контрольных тестов / О.С. Васильченко, С.В. Разновская, И Ю. Пугачев, В.Б. Парамзин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2021. - № 10(200). - С. 61-66. EDN: https://elibrary.ru/BZOZGK
2. Особенности развития специальной выносливости у лыжников в базовом мезоцикле бесснежного периода на этапе углубленной специализации / И.И. Горбиков, В.А. Сучков, В.З. Яцык, О.С. Васильченко, С.В. Разновская, И.Ю. Пугачев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 4 (206). - С. 87-91. EDN: https://elibrary.ru/DHMIDW
3. Индивидуализация как средство повышения эффективности тренировочного процесса спортсменов туристов / Л.П. Долгополов, В.З. Яцык, А.С. Подгорная, В.Б. Парамзин, С.В. Разновская // Современный ученый. - 2019. - № 6. - С. 55-58. EDN: https://elibrary.ru/QUZNOJ
4. Парамзин В.Б. Целесообразность формирования теоретических знаний по физической культуре курсантов и слушателей военно-учебных заведений с помощью экспресс-тестов / В.Б. Парамзин // Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки. - 2007. - № 5 (49). - С. 68-72. EDN: https://elibrary.ru/HNESNB
5. Развитие скоростно-силовых качеств студентов средствами лыжной подготовки на учебно- оздоровительных сборах в среднегорье / А.С. Подгорная, В.З. Яцык, В.Б. Парамзин, О.С. Васильченко // Актуальные вопросы физической культуры и спорта. - 2018. - Т. 20. - С. 85-90. EDN: https://elibrary.ru/VRFKAH
6. Актуальность оценки уровня профессиональной работоспособности обучающихся на фоне утомления средствами физической культуры / И.Ю. Пугачев, О.С. Васильченко, В.Б. Парамзин, С.В. Разновская // Современный ученый. - 2021. - № 2. - С. 123-128. EDN: https://elibrary.ru/KKQOTF
