Россия
Россия
сотрудник с 01.01.1988 по 01.01.2025
Волгоградский государственный аграрный университет (Кафедра физическая культура и здоровье, доцент)
сотрудник с 01.01.1988 по 01.01.2025
волгоград, Волгоградская область, Россия
Одной из основных проблем у пауэрлифтеров при выполнении жима штанги лежа являются двигательные ошибки, наличие которых приводит к появлению «мертвых зон». В соревновательных условиях это проявляется в уменьшении количества реализованных попыток и снижении максимально возможного результата. Для улучшения техники жима штанги лежа было изготовлено спортивно-техническое устройство и разработана методика коррекции двигательных ошибок у квалифицированных пауэрлифтеров. Данное устройство позволяет сделать навык более пластичным и «податливым» и провести коррекцию имеющихся ошибок в жиме. Применение спортивно-технического устройства вносит незначительные коррективы в технику подъема штанги, и, таким образом приводит к формированию оптимальной техники жима снаряда. Методика коррекции техники жима штанги включает 6 мезоциклов по 4 тренировочных занятия в каждом. Особенностью методики является возможность с помощью устройства в широких пределах варьировать высоту установки штанги и величину нагрузки по принципу от «простого к сложному». Кроме того, для проработки мышц, имеется возможность безопасно осуществлять жим в трех направлениях. Предлагаемая атлетам методика логически обоснована и учитывает индивидуальные особенности спортсменов. Описаны особенности применения спортивно-технического устройства для коррекции двигательных ошибок у квалифицированных пауэрлифтеров. Оно оказывает воздействие на все группы мышц участвующих в жиме, способствует синхронизации работы мышечных волокон, приводит к запоминанию техники жима атлетами и, на основе явления положительного переноса навыка, помогает справляться им с подъемом штанги максимального веса
пауэрлифтинг, жим лежа, совершенствование техники, методика коррекции, мезоциклы, микроциклы, спортивно-техническое устройство, коррекция "мертвых точек", устранение ошибок
1. Волков Н.П. О технике жима штанги лёжа двумя руками в пауэрлифтинге / Н.П. Волков // Теория и практика физической культуры. - 2012.- No 6. - С. 80-84. EDN: https://elibrary.ru/OZYPRT
2. Виноградов Г.П. Атлетизм: теория и методика, технология спортивной тренировки: учебник / Г.П. Виноградов, И.Г. Виноградов. - Москва: Спорт, 2017. - 408 с. EDN: https://elibrary.ru/YMGFOD
3. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика: учебник / Л.С. Дворкин. - Москва: Советский спорт, 2005. - 598 с. EDN: https://elibrary.ru/QUDTFV
4. Патент России No 214417 U1. 26.10.2022. Устройство для коррекции преодоления "мертвых зон" и "мертвых точек" в жиме лежа на скамье с системой регулировки: No 2022112220 / П.А. Сычев.
5. Самсонов Г.А. Новый подход к определению понятия и выявлению "мертвой зоны" в жиме штанги лежа / Г.А. Самсонов // Российский журнал биомеханики. - 2015. - Т. 19, No 3. - С.296-306. EDN: https://elibrary.ru/UNTJDZ
6. Самсонов Г.А. Методика коррекции технической и специальной силовой подготовки пауэрлифтеров с целью преодоления "мертвых зон" в жиме штанги лежа / Г.А. Самсонов, Б.И. Шейко // Труды кафедры биомеханики Университета имени П.Ф. Лесгафта. - Санкт-Петербург. - 2015. - Вып. 9. - С.46-51.
7. Терзи К.Г. Классификация современных силовых тренажеров / К.Г. Терзи // Символ науки: международный научный журнал. - 2017. - Т. 1, No 1. - С. 224-230. EDN: https://elibrary.ru/YGWNPJ
