Россия
Россия
Введение. Образ жизни учащейся молодежи предполагает невысокую двигательную активность, при этом на лекциях и практических занятиях студенты длительное время вынуждены сохранять статическую позу, что приводит к усилению болевых ощущений и дискомфорта в мышцах. Применение средств миофасциального релиза в занятиях физической культурой и в повседневной деятельности может значительно снизить дискомфорт и улучшить психоэмоциональное состояние студентов, однако нами было обнаружено незначительное количество исследований, посвященных этой проблематике. Цель исследования: проверить эффективность комплексов упражнений самомассажа в снижении тревожности, физического и эмоционального утомления студентов высших учебных заведений. Методика и организация исследования. В исследовании приняли участие 15 студентов, обучающихся на очном отделении. На протяжении 4х недель они включали комплексы самомассажа в повседневную деятельность, а также в учебные занятия по физической культуре. До и после эксперимента респондентам было предложено ответить на вопросы 2х методик: опросник оценки физического и умственного утомления; шкала тревожности Спилбергера-Ханина. Результаты исследования. Внедрение комплексов упражнений в учебные занятия по физической культуре, а также в режим дня позволяет значительно снизить показатели реактивной тревожности (22,51%, p < 0,01), уровень физического (53,03%, p < 0,01) и умственного утомления (45,27%, p < 0,01). Выводы. Таким образом, применение комплексов МФР после занятий физической культурой, а также в режиме дня позволяет значительно снизить уровень утомления и реактивной тревожности среди студентов, что позитивно отразится на их работоспособности
студенты, физическое утомление, умственное утомление, тревожность, миофасциальный релиз
1. Епифанов А В. Миофасциальный релиз. Эффективные методики растяжения мышц и фасций для предупреждения травм и избавления от хронических болей // А.В. Епифанов, В.А. Епифанов. - Москва: Эксмо, 2021. - 416 с.
2. Иваненко О.А. Миофасциальный релиз в оздоровительной тренировке женщин 45-50 лет / О.А. Иваненко // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. - 2020. - No 2 (180). - С. 123128. EDN: https://elibrary.ru/LSLYVZ
3. Майерс, В.Т. Анатомические поезда: миофасциальные меридианы для мануальной и спортивной медицины / В.Т. Майерс. - Санкт-Петербург: Меридиан, 2012. - 320 с.
4. Макеева В.С. Особенности применения методики миофасциального релиза в подготовке баскетболистов вуза / В.С. Макеева, С. Инь // Устойчивое развитие: наука и практика. - 2021. - NoS1 (29). - С. 66-69.
5. Широкова, Е.А. Адаптивные способности в поддержке качества жизни студентов вуза / Е.А. Широкова, В.С. Макеева, Д.В. Осипов // Мир науки, культуры, образования. 2019. - No 5 (78). -С. 357-359. EDN: https://elibrary.ru/CPEGAX
6. Широкова, Е.А. Использование средств миофасциального релиза в физическом воспитании студентов высших учебных заведений / Е. А. Широкова // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. - 2018. - No3. - С. 93-98. EDN: https://elibrary.ru/VXNEEO
