аспирант с 01.01.2023 по настоящее время
Цель исследования – выявление эффективности разработанной модели построения учебно-тренировочного процесса в бодибилдинге, направленного на развитие мышечной массы. Методы и организация исследования. В исследовании использовали комплекс научных методов: теоретические (методы анализа, сопоставления, обобщения научно-теоретической литературы и научно-методических работ по проблеме исследования); эмпирические (педагогический эксперимент, анализ педагогического опыта); статистические (методы статистического анализа и обработки экспериментальных данных). В целях выявления эффективности предлагаемых нововведений был проведен перекрестный педагогический эксперимент в период с 25 января 2025 года по 30 августа 2025 года. В эксперименте приняли участие 30 членов мужской сборной по бодибилдингу спортивного клуба «Чемпион» г. Калининграда, имеющих первый взрослый разряд и спортивный разряд кандидата в мастера спорта по бодибилдингу. Уровень подготовки спортсменов был одинаковым. Результаты исследования и выводы. Установлено, что разработанная модель построения учебно-тренировочного процесса хорошо подходит для специализированных тренировок в общеподготовительный период для спортсменов, имеющих отставание в развитии мышц туловища и рук. Доказано, что разработанная методика будет способствовать повышению мышечной массы и снижению жировой массы тела занимающихся эффективнее, чем система Сплит Джо Вэйдера.
бодибилдинг, суперкомпенсация, учебно-тренировочный процесс, компонентный состав массы тела
1. Пельменев В. К., Вдовиченко Д. Ю. Построение тренировочного процесса в бодибилдинге с использованием принципа суперкомпенсации. DOIhttps://doi.org/10.5930/1994-4683-2025-146-152 // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2025. № 7. С. 146–153. EDN: https://elibrary.ru/AHLXEH.
2. Коробова А. В., Полуренко К. Л. Повышение эффективности тренировочного процесса в фитнесе // Современные вызовы и перспективы развития физической культуры, спорта и безопасности жизнедеятельности. Хабаровск, 2021. С. 128–132. EDN: https://elibrary.ru/OUQSQX.
3. Тащиян А. А., Донцов П. А. Роль послетренировочного эффекта суперкомпенсации в увеличении мышечной массы // Физическая культура, спорт, здоровье и долголетие. Ростов-на-Дону, 2019. С. 149–153. EDN: https://elibrary.ru/AIRXUJ.
4. Талибов А. Х., Михайлов С. С. Биохимические аспекты силовой тренировки // Санкт-Петербург – родина отечественного атлетизма. Санкт-Петербург, 2004. С. 81–87. EDN: https://elibrary.ru/WFIIVP.
5. Тамбовцева Р. В. Динамика биохимических процессов в период восстановления после мышечной работы // Вопросы функциональной подготовки в спорте высших достижений. 2013. Т. 1, № 1. С. 124–130. EDN: https://elibrary.ru/SNRSPN.
6. Филатова О. В., Куцева Е. В., Бурцева Ю. С. Сравнительный анализ диагностики различных методов ожирения: антропометрия и биоимпедансный анализ. DOIhttps://doi.org/10.33396/1728-0869-2018-9-48-51 // Экология человека. 2018. № 9. С. 48–51. EDN: https://elibrary.ru/XZDHKH.
7. Чеботарева У. В., Ермакова Ю. Л., Рудакова А. В. Биоимпедансометрия в практике врача спортивной медицины // Сборник материалов тезисов XIV Международной научной конференции по вопросам состояния и перспективам развития медицины в спорте высших достижений "Спортмед-2019", Москва, 05–06 декабря 2019 года. Москва : Российская ассоциация по спортивной медицине и реабилитации больных и инвалидов, 2019. С. 211. EDN IKDAHD.
